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Pourquoi je narrive pas à méditer ?

Table des matières:

  1. Pourquoi je narrive pas à méditer ?
  2. Comment méditer sans penser ?
  3. Comment méditer pour gérer son stress ?
  4. Quand et comment méditer ?
  5. Comment faire de la relaxation chez soi ?

Pourquoi je narrive pas à méditer ?

Méditer… ce n'est pas forcément en position Bouddha La méditation c'est (ré)apprendre à pleinement vivre le moment présent. Vous n'arrivez pas à méditer assis(e) en tailleur? Profitez simplement du moment passé sous la douche, par exemple, pour "ressentir" l'eau chaude ou la texture du savon sur votre peau.

Comment méditer sans penser ?

Adoptez une posture confortable pour pratiquer la méditation de pleine conscience
  1. Gardez le dos plutôt droit, mais pas tendu (pas sur le dossier si vous êtes sur une chaise)
  2. Placez vos pieds bien à plat au sol, pour vous sentir bien ancrée, si vous êtes sur une chaise.
  3. Mettez vos mains à plat sur vos cuisses.

Comment méditer pour gérer son stress ?

En position du lotus ou en tailleur, tenez-vous le dos bien droit -cela aide à avoir une bonne respiration – et fermez vos yeux. Inspirez et expirez profondément pour réduire le stress ressenti. La pleine conscience s'attache à l'instant présent ; vivez le sans réserve !

Quand et comment méditer ?

Le meilleur moment, c'est le réveil, alors que la journée n'a pas encore commencé. Peu à peu cela devient une habitude et vous serez certain d'avoir médité au moins une fois par jour.

Comment faire de la relaxation chez soi ?

Poser vos mains sur votre ventre pour mieux sentir vos mouvements. Inspirez lentement par le nez en prenant soin de bien gonfler votre ventre. Expirer ensuite lentement par la bouche en rentrant le ventre et en vidant tout l'air de vos poumons. Répétez cet exercice jusqu'à ressentir les effets de la relaxation.